血圧の治療を開始（涙）

昨年、会社の健康診断では、血圧と腎機能、脂質、肝機能、糖尿病が要精検だった。現在、１年前と比べて、体重が８キロ落ちたので、病院へ行って血液検査をしてみた。検査結果は、血圧以外がほぼ正常値に戻っていた。・・・血圧は治療することになった（涙）先ずは、１ヶ月分の飲み薬と、血圧手帳・・・。薬漬けの毎日が始まる～・・・。

セブンの「生チョコクリーム大福」

冷蔵庫に生チョコクリーム大福があった。セブンイレブンの新商品らしい。

・・・食べると、セブンイレブンの「ふわっとろ　くりぃむわらび（黒密入り）」の食感を思い出す。・・・因みに、これだけだとカロリーが高いので、コーヒーと一緒に食べて、０カロリーにした（笑）・・・ごちそうさまでした。

１時前にエアロバイクで、４０分２０キロのトレーニングをしたばかり。誘惑に負けた（涙）・・・バイクは古いけど、まだまだ現役！

ダイエット開始！

しばらくの間、トレーニングを中断していたが、１１月の健康診断に向けて再開しようと思う。

協会けんぽ

協会けんぽから最終アンケートが送られて来た。そして同封されていた物はコレ！

メタボの危険ゾーンは、男性で８５ｃｍ以上、女性で９０ｃｍ以上になっている。

アンケートには、体重と腹囲の値を書いて返信しなければならない。今、体重は６８キロ，腹囲は８７ｃｍで、まだまだ危険ゾーン（涙）・・・ダイエットを始めた当初は、体重が７３キロ，腹囲が９０ｃｍだったので、だいぶ減ったけど・・・（苦笑）最近は、停滞期に入ったようで、体重が減っていないが、まだまだ頑張る～。

因みに、私は特定保健指導の積極的支援を受けている。協会けんぽの特定保健指導には、「動機づけ支援」と「積極的支援」の２つのタイプがあるらしい。

「動機づけ支援」

内臓脂肪型肥満Ａで、追加リスクが１つ。

内臓脂肪型肥満Ｂで、追加リスクが１つ～２つ。

「積極的支援」

内臓脂肪型肥満Ａで、追加リスクが２つ以上。

内臓脂肪型肥満Ｂで、追加リスクが３つ以上

その判断基準は以下になる。

１．内臓脂肪型肥満

　　（腹囲とＢＭＩで内臓脂肪蓄積のリスクを判定します）

１）内臓脂肪型肥満Ａ

　　腹囲：男性８５ｃｍ以上、女性９０ｃｍ以上

２）内臓脂肪型肥満Ｂ

　　腹囲：男性８５ｃｍ未満、女性９０ｃｍ未満かつＢＭＩ：２５以上

２．追加リスク

　　（健診結果・質問票より追加リスクをカウントします）

　　１）～３）で該当するものをリスクとして追加します。

１）血糖

　　空腹時血糖値100mg/dl以上、またはHbA1c 5.6%（NGSP値）以上

　　※H25年3月31日までの健診は、5.2％（JDS値）以上

２）脂質

　　中性脂肪150mg/dl以上、またはHDLコレステロール40mg/dl未満

３）血圧

　　収縮期血圧130mmHg以上、または拡張期血圧85mmHg以上

４）喫煙歴

特定保健指導の内容は、その人の生活習慣を振り返り、ライフスタイルにあった目標を設定して、続けられるように保健師が継続的にサポートするらしい。

１．【初回】

　　個別面接またはグループ学習

２．【３～６ヵ月間】

　　個別に面談、電話、メール、手紙、ＦＡＸで継続サポート

３．【６ヵ月後】

　　生活習慣改善状況などを伺います（電話、メール、手紙、ＦＡＸ）

ウォーキング

健康診断で、腹囲と血圧，脂質（中性脂肪）が基準値より悪かったので、健康保険協会から保険指導を受けた。

平成２０年から厚生労働省が４０才以上の被保険者を対象に特定健康診査・特定保健指導を始めた。特定保健指導は、健康診断の結果から、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）のリスクが高いと判断された人へ、保健師等が生活習慣改善のアドバイス等を行うもの。

保険指導では、いろいろアドバイスをして頂いた。その中で食事については、昼食をしっかり取って、夕食は軽く済ませる事を勧められ、先ずは、そこから始めた。・・・そして、今月からウォーキングも追加した。目標は１日１万歩！仕事では１日３～５千歩くらい歩くので、残りは帰宅してから！私のウォーキングコースは、近くの運動公園にある１周１．５Kmのトリムコース。そこを３～５周して、やっと１万歩になる。当然、休みの日は６周！頑張る！